건강체중을 유지합시다
1.내장지방형 비만 (사과형비만, 복부비만, 남성형비만)

지방이 주로 내장을 중심으로 쌓여 복부가 볼록하게 나오는 경우가 많습니다.
주로 중년남성이나 허리만 굵은 여성, 마른체형인데 많이 먹는 사람, 다이어트 
요요현상을 경험한 사람 등 다양한 연령대에서 나타납니다.
피하지방형비만에 비해 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동백경화성 심혈관질환 등 성인질환 발병률이 높습니 다. 하지만 피하지방형 비만에 비해 식이요법과 운동요법으로 쉽게 줄일 수 있습니다.

2.피하지방형 비만 (서양배형비만, 하체비만, 여성형비만)

지방이 피부 바로 밑에 쌓이는 것으로 주로 배, 허리, 허벅지, 엉덩이 등에 살이 
찌고, 특히 여성에게서 많이 나타나며, 한번 피하지방이 쌓이기 시작하면 줄이기가
쉽지 않습니다.

3.비만 관리하기

-식사는 골고루, 천천히, 일정한 양 먹기
-5층 이내는 계단이용
-하루 5컵이상 물 마시기
-업무 중 짬을 내어 스트레칭 하기
-출/퇴근 시간 중 30분이상 걷기