*비만이란
체지방이 필요한 양보다 많이 쌓여 있는 것을 말합니다. 우리가 먹은 음식 중 탄수화물, 단백질, 지방은 에너지로 사용되는데 활동이나 운동으로 적게 사용되고 남은 에너지는 체지방으로 변해 지방세포를 만들고, 다시 지방세포에 쌓여 비만의 원인이 됩니다.

*비만의 원인
어떤 이유에서든지 섭취에너지가 소비에너지보다 많으면 여분의 에너지는 체지방으로 축적됩니다.
1.과다한 열량섭취
2.잘못된 식습관
3.운동부족

*나의 비만도 알기
신체질량지수 : 체중(kg)/신장(m×m)
체질량지수 23~25  :과체중
                25이상 :경도비만
                30이상 :고도비만
예)키170cm, 몸무게 74kg
체질량지수=74/1.7×1.7=25.6 비만상태

*비만의 치료
1.식사요법
표준체중에 도달하기 위해 하루에 필요로 하는 열량에서 300~500kcal를 줄여서, 최소한 1일 1200kcal
유지해야 합니다.
2.운동
식이요법과 아울러 반드시 규칙적인 운동과 함께 보조를 맞춰 나가야만 효과가 있습니다.
3.잘못된 식습관 교정
현재의 식생활을 분석하여 비만의 원인이 되는 잘못된 식습관을 개선합니다.

*비만으로 생기기 쉬운 합병증
1.당뇨병
2.동맥경화
3.고혈압
4.뇌졸중
5.심장병
6.신장병