나부터 실천하는 건강관리 가족사랑의 시작입니다

< 건강해지는 + 1 >


잘 자기 (한 시간 더 일찍 자기)
잘 먹기 (채소반찬 한 가지 더 먹기)
잘 놀기 (야외 활동 한 시간 더 늘리기)


< 젊어지는 －1 >

허리둘레 (1인치 빼기)
몸무게 (1kg빼기)
술자리 (한 번 빼기)
스트레스 (운동으로 빼기)



< 똑똑해지는 ×2 >

유산소운동 (두배로)
질 좋은 단백질 섭취 (두배로)
채소, 과일, 생과일 주스 (두배로)


< 장수하는 ÷2 >

외로움 (친구와 함께 나누기)
소금섭취 (절반으로 나누기)
술자리 (절반으로 나누기)