즐거운 운동습관 건강플러스

*걷는 습관!  건강습관!
 평상시 걷는 습관은 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 증가시켜 줍니다.

*올바른 걷기자세 
① 턱을 가볍게 당기고 시선은 10~15m 앞을 향합니다.
② 가슴과 등을 펴고, 배를 안으로 당기며 팔은 힘을 빼고 가볍게 움직입니다.
③ 발뒤꿈치부터 착지하고 발바닥과 발가락이 이어지는 부분으로 땅을 차며 걷습니다.

*체중별 30분간 운동 시 칼로리 소모량(kcal)
 1.보통속도 걷기
    50Kg:173     60Kg:207
    70Kg:242     80Kg:276
2.가벼운 조깅
    50Kg:230     60Kg:275
    70Kg:321     80Kg:367
3.빨리 걷기
    50Kg:201     60Kg:242
    70Kg:281     80Kg:322
4.수영
    50Kg:234     60Kg:281
    70Kg:328     80Kg:374