<고혈압 환자의 건강한 겨울나기!> 

1. 혈압은 140/90 mmHg 미만을 유지한다. 

2. 외출시에는 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 유지한다. 

3. 혈압이 정상보다 높을때는 외출을 삼간다. 

4. 찬바람에 노출될 수 있는 새벽 운동이나 등산을 삼간다.
 
5. 추위로 인해 활동량이 줄어 비만이 생기는 것에 주의한다. 

6. 연말, 연초 회식자리 등에서도 금연과 절주를 반드시 지킨다. 

7. 너무 깊지 않은 욕조에서 미지근한 물로 목욕한다. 

8. 아침에 잠에서 깨어 일어날때 급하게 일어나지 말고 천천히 일어난다 .

9. 아침 대문 밖 신문을 가지러 갈 때 덧옷을 충분히 입는다. 

10. 평소와 다른 증상을 느끼면 곧 의사의 진찰을 받는다.