다이어트, 밥 잘먹는 기술이 필요하다.
- 작성일
- 2009-02-16 14:05:51.0
- 작성자
-
보건소
- 조회수 :
- 1912
살을 빼는 데 있어서는 왕도는 없다. 요점은 덜 먹고 더 움직이는 것이다.
하지만 덜 먹는 방법에도 요령이 있다. 식사조절을 한다고 끼니를 거르게 되면, 몸에서 지방소비를 억제하는 방어시스템이 작동하므로 각 끼니의 열량을 줄여야 하지만, 하루 세끼 식사는 해야 한다.
원푸드 다이어트는 요요현상이 더 잘 일어나고 영양불균형과 탈수현상이 생기기 쉬우므로 금물이다.
배가 고플 때는 , 단지 충동적으로 먹고 싶다고 느끼는 경우가 많으므로 20분 정도 기다려보거나, 또 탈수로 인한 갈증을 배고픔으로 잘못 인식하는 경우가 많으므로 먼저 물부터 마셔본다.
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